[...] sprawami i zmojego punktu widzenia nieprawidlowymi. Ja się medytacją zajmuję na powaznie jakieś 15 lat, a ty ile? i tak wogole co trenujesz i ile? Żeby wyjasnić do konca dla czego taka pozycja a nie inna ora dla czego wogóle potrzebna jest pozycja? Pozycja jest taka a nie inna z pierwszego podstawowego powodu - pozycja ma za zadanie zamknąć obieg [...]
[...] 1,1 odnosi sie do ćwiczeń 3x w tygodniu i pracy siedzącej taka jaka bedzie miał 95 x 24 x 11 = 2508 - 500 = 2008 kcal rozkąłd makroskładników jak na redukcji i nie wiem czego dać wiecej czego mniej czy zły wspólczynnik czy nie wybacz ale dzisiaj nie mam siły czytać i rozumieć tamtego topicu ( sparing ) Zmieniony przez - niwix w dniu [...]
[...] umiał wyczuwać swojego środka ciężkości, to nie mógłbyś chodzić. Zatem dziecko, które uczy się chodzić, uczy się wyczuwać swój środek ciężkości. Wniosek 0 ćwiczenie form niczego nie uczy, czego byśmy już nie umieli, bo te umiejętność posiadamy od 12 miesiąca życia. Natomiast perfekcja przychodzi w momencie, w którym wracasz idealnie w miejsce, [...]
[...] hormonalne : wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, fitness, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : lepiej zapytajmy czego nie brałam.. Stosowane wcześniej diety : podobnież jak wyżej - nie było takiej, której nie stosowałam :) proszę o wklejenie mi tego do pierwszego posta :) aaa co do [...]
[...] liczby powt) 18kg x 12 / 21kg x 11 / 24kg x 7 15kg/18kg x 12 , 21kg x 9 15kg/15kg/18kg 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała leżąc bokiem ABSOLUTNA MASAKRA, spadek sił we wszystkich praktycznie ćwiczeniach. Nie ma czego komentować nawet. Zaćpam i idę spać. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-29 19:36:19
Chyba sobie jaja z tymi zdjęciami robicie %-) Redukcja nie wyszła, nie ma czego pokazywać. ________________________________ Dzień 16 Miska 135/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-06-19 NOGI +brzuch 1. przedni przysiad 4 x 12 22,5kg/25kg/27,5 kg/27,5 kg x 12 20kg/22,5kg/22,5kg/25kg x 12 [...]
Witam Mam takie pytanie jakie w ogóle są zasady wyciskania na ławeczce, tzn co można a czego nie, jak to jest z tymi 3 podejsciami i kiedy jest wyciskanie spalone. Prosił bym o szczegółowe dane co do tego tematu. Z góry dzięki
[...] i po za siłownią uczęszcza na zajęcia gimnastyki. Ponad to rekreacyjnie biega po pobliskich parkach i lasach. Dostęp do sprzętu: Pan X ma dostęp do wszystkiego , czego dusza zapragnie. Mieszka w dużym mieście także ma spore możliwości do rozwoju , które stara się wykorzystać jak najlepiej potrafi. Siłownia i sala gimnastyczna to jego [...]
Juź po treningu, zrobiłem z push pressem. Podobało mi się! Może dlatego, że podnosiłem bez problemu to, czego wcześniej nie dawałem rady :P A przechodząc do sedna: 3 serie rozgrzewkowe. 3 właściwe. A) Przysiady 1. gryf x10 2. 29kg x5 3. 39kg x5 4. 53kg x5 5. 53kg x5 6. 53kg x5 Ładnie poszło :D B) Wyciskanie sztangi płasko 1. gryf x10 2. 19kg x5 3. [...]
Znajdź mi na tym forum drugiego 18 latka, który nie dźwiga na klatkę 50kg :P Po protu, kiedyś potrafiłem pewne rzeczy - dzisiaj już nie. To jest właśnie ta słabość;) Powoli z niej wychodzę, czego efekty widać na drążku ;) Ale potrzeba do tego trochę czasu. Muszę przestać czytać inne dzienniki - może wtedy zobaczę, że nie ma ze mną tak źle.
Trening przeprowadzony zgodnie z planem ;) Wszystko poszło tak jak sobie założyłem, z czego jestem zadowolony. 1. Przysiady 5/5/5 x69kg - Przez moment miałem ochotę spróbować dorzucić chociaż 1kg, ale się powstrzymałem :P 2. Push press 5/5/5 x39kg - Tutaj także poszło. W przyszłym tygodniu dźwigam 40 i nie ma zmiłuj ;) 3. Podciąganie na drążku [...]
No idzie do przodu i to ładnie. Jak sie czujesz na takiej diecie? Wydaje mi się że jesz dużo za mało. Nie wiem czy ty chcesz trochę podrosnąć, bo redukować nie masz pewnie z czego.
Jest dobrze tak trzymaj, będzie dobrze, jeśli zbliżasz się do swoich maksów to teraz dokładaj po 2 kg tam gdzie masz ciężary większe niż 50kg a w pozostałych ćwiczeniach po 1 - 1,5 kg Z czego maturę zdajesz? Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-20 10:30:45
Mi się wydaje, że był za duży przeskok. Wszędzie czytam, żeby po cyklu na mase/redukcje dać 2 tygodnie bilans zerowy, a ty chyba od razu z masy w redukcję uderzyłeś. W sumie to i tak lepiej, że wracasz do masy bo nie miałeś nawet z czego redukować:D
Dajesz rossi, wstydzić się nie ma czego. Motywator: http://www.sfd.pl/Droga_do_najwa%C5%BCnieszego_startu._Definicja_-t600790.html Przemek miał sporo tłuszczyku, zero estetyki. A teraz proszę, Mistrz Polski Wniosek - trzeba dążyć uparcie do celu. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-26 13:02:16
[...] kasza gryczana, pomidor 2. łopatka, papryka 3. makaron razowy, serek wiejski, białko, papryka 4. ? 5, ? Ta łopatka bardzo chuda była więc sobie nie wyobrażajcie nie wiadomo czego W ogóle muszę się pochwalić, że kupiłem blender. Miałem problem z siemieniem lnianym i innymi ziarnami, ale teraz mogę sobie spokojnie mielić przed spożyciem Fajna [...]
[...] prawie cztery lata odkąd uprawiam ten sport, ale nie spędziłem wystarczająco dużo czasu w Oktagonie, aby mieć to doświadczenie. Myślę, że w jedną noc odkryłem więcej niż to, czego doświadczyłem w Oktagonie przez resztę mojej kariery. Niektórzy ludzie dostają się tutaj, gdy rywalizują przez długi czas. Może zapasy, może uprawianie jakiegoś innego [...]
[...] Cormier to olimpijski zapaśnik, nikt w MMA go nie obalił i Jonesowi ciężko będzie ze względu na to, że Cormier jest silny, ciężki, niski i ma skilla. Cormier może go obalić czego nie, Gustafsson był w stanie-fakt warunki fizyczne, lepiej skrócić dystans i wgl, ale to Cormier ma większe szanse na obalenie no chyba, że Jones później go obali [...]
[...] Drugi z nich zachwycił udziałem w galach WFC oraz Celtic Gladiator, w obu sięgając po pasy mistrzowskie. Solidny bilans, efektowność w walkach (na 14 walk wygrał 13, z czego 12 przed czasem), to wszystko sprawiło że stał się idealnym kandydatem i nie dziwi iż trafił do światowej elity. Warto podkreślić iż oboje nie są zawodnikami [...]
[...] jak on musi posluchac Rad nighingala z forum SFD :p ? Bez pasa bo w powerliftingu nie uzywa sie pasa ? tu chodzi o to ile ty podrawisz podniesc a nie ile nadrabiasz takimi szczegolami jak pas, bandaze, koszule do wyciskania na lawce. Jak widze ludzi co od 100kg wzwyz zakladaja na siebie owijki na lokcie kolana nadgarstki pasy nie pasy do [...]
MEDYTACJA
